乒乓球侧上侧下

乒乓球侧上侧下

       大家好，今天我想和大家分析一下“乒乓球侧上侧下”的优缺点。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整合，现在就让我们一起来分析吧。

1.打乒乓球怎么发球

2.乒乓球接球判断上、下旋是看手还是看球？

3.乒乓球盯球的诀窍有哪些？

4.兵乓球正手发高抛左侧上下旋球技术

5.乒乓球中的上旋下旋侧上侧下旋分别在球拍的什么地方

6.乒乓球中的真正反手侧旋球，是怎样一个动作？

打乒乓球怎么发球

       乒乓球的发球方式有很多种，例如：正手发球、反手发球、下蹲式发球等等，但正手和反手的发球又还有细分。

       所以要根据实际情况来看，与不同的对手打球都有不同的发球方式，不过最普通的就是正手发抛球，通常业余球手的抛球高度是根据个人习惯或者喜好来的；但职业球手对抛球的高度也是很讲究的，按CM计算的，例如：发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。球拍与球接触的点和球网两端点构成的三角形内要能被对手以及裁判看清等……

       乒乓球是一种“须要”实践操作的运动，如果你在网上的问的话，也就相当于是在“纸上谈兵”，没有实践操作、现场观看教授也是等于零的！

       而且乒乓球除了是一种身体的运动以外也是一种思维的锻炼，因为打乒乓球不紧要靠体力，还有一大部分要靠球手的逻辑、思维、判断、心里、揣测以及经验等各项综合因素才能取得最终的胜利。

       综合来说：乒乓球不紧是一种体力运动更是一种脑力运动，虽然发球很重要，但防守、进攻、路线、走位、落球点等各项因素也同样重要！

       所以，在下 在这里还是奉劝楼主一句，如果阁下真的想学打好乒乓的话，还是应该参加一些实践的培训、学习班或者俱乐部等之类的项目，这样才能把理论、实践、经验都综合提升起来，而且从刚学的时候就开始进行正规的训练或者学习的话能避免以后会出现的很多误区、陋习或者错误等。

       不过，以上观点紧属于本人个人建议，至于最终的决定和看法还是要看楼主你了！

乒乓球接球判断上、下旋是看手还是看球？

       影响乒乓球技术的四大基本因素 乒乓球有各种各样不同打法，还有多种战术。不管是甚么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。

       力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。

       如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。

       如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。

       为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。

       为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。

       乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。

       所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。

       乒乓球发球技术的八个注意⒈ 注意发球动作要符合规则：

       发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

       ⒉ 注意发球的针对性：

       知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

       ⒊ 注意发球直接得分：

       通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

       ⒋ 注意为发球抢攻做准备：

       总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

       具体说来，应注意下面几点：

       ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；

       ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

       ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

       ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

       ⒌ 注意发球的力量：

       谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

       ⒍ 注意发球的旋转：

       乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：

       如何练好接发球在乒乓球比赛中，相对其它的环节，如发球抢攻或相持，接发球的难度最大。因为它完全受发球者的控制，而接发球对发球者在技术上没有任何限制的方法，大大增加了接发球的不可预测性。所以，不断提高接发球的能力，合理的把所掌握的技术运用到接发球中，是迅速提高比赛实践能力的关键。

       在现代乒乓球比赛中，积极主动，抢先上手是总体战术的技术风格。以此为前提，接发球则是体现比赛中由防转攻，攻防转换的最常用之处。在相对被动的状态中，通过控制，达到相持，再力争转入进攻，争取主动应是接发球中的基本指导思想。具体技术上的操作如下：

       一、判断

       正确判断是接好发球的首要环节。判断上不出现较大的偏差，才能谈得上更好地运用接发球技术，避免有浑身解数，但由于判断不准而发挥不出来情况的经常发生。

       1、对旋转的判断

       乒乓球发球中常出现的旋转主要有左、右侧上下旋，转与不转。通过发球者利用各种发球方式，将这些旋转性质表现出来。如正反手，下蹲等。在判断旋转性质时，可从以下几方面进行考虑：

       （1）板形：一般情况下，发上旋球时，板形都比较竖，下旋球比较平、斜，这种特点与发球时要接触球的部位直接发生关系，因为发旋转球和不旋转球时，接触点比较靠近球的后中部；而发上旋和下旋时，向中下部和底部摩擦才可能比较转；

       （2）动作轨迹：发下旋和不转球时，球与球拍接触的一瞬间，手腕摆动的幅度一般不是很大，并时常与假动作相配合；在发上旋和下旋时，手腕摆动相对大一点，这样容易“吃”住球，动作也比较固定，击球后常有一个停顿，即使加上假动作，也不会像发侧上旋和不转球那样连贯；

       （3）弧线：上旋球和不转球的运行一般比较快，常有往前“窜拱”的感觉，发短球时容易出台，弧线低平；下旋球运行比较平稳，弧线略高，短球不易出台；

       （4）出手：发上旋球和不转球一般出手比较快，并且突然，动作模糊；下旋球的出手相对要慢一些，因为要给球以足够的摩擦时间，才能使球产生强烈的下旋效果。

       （5）分布：在接发球时，不断琢磨发球者发出球的旋转性质的随机分布和习惯也是重要，特别是在判断不清时，如在一轮发球中，发球者一般有几个转的，几个不转的，几个侧上，几个侧下，通常都出现在一轮中，以及开局爱发什么样的球，关键球如何发等等。毫无疑问，面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，接发球者的猜测是不可缺少的，如果想把每一个球都得清清楚楚，就不太实际了。

       2、对速度和落点对落点的判断

       （1）对长球的判断：一般情况下，发球者如果想把球发得很长，第一落点多在自己本方台面的端线附近。如果力量差不多，球的运动速度，侧上旋和不转球明显要快于侧下旋和下旋，如果是发侧上，下旋斜线长球，要注意球的第二弧线有侧拐特点；如果是直线长球，要特别注意平推过来，或者是略带外拐的球，因为这种球除了有很快的速度外，容易发出线路比较直的球，客观上曾加了球的角度，给接发球者造成较大的难度；

       （2）对短球的判断，由于发球者想要把球发短，手上就不能发很大的力量，要收住一点，所以，短球较难发挥速度的优势，比较多是考虑的落点和旋转。在发短球时，第一落点一般距球网较近，可根据这一特点判断来球的长短。在接短球时，要特别注意手不要过早的伸入台内，以免侧上旋短球的第二弧线往前“拱”，顶在板上，使手上失去对球的控制，以及来球可能是“伞三角”位置，球是从靠近球网的边线出台，手来不及拿下来，对不准球。

       如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

       2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

       3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

       4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

       5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

       直拍反手发展趋势直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度，旋转的飞速发展，直拍反手由于受生理原因的制约，无法随意前倾拍形和发力难一直是直拍选手技术上的最大漏洞。

       许多年来多少天才的运动员和教练员为弥补直拍反手的先天缺陷付出了大量的精力，进行了无数次的实践，也有了相当的成果。例如：早期的常规推挡加入了加力推，减力推，推挤，扎下旋等等。然后是强行侧身，抢先上手，全台正手攻，再后来就是“直拍横打”的“粉墨登场”，还有即将推出的直，横拍交替等。经历了一次次的大赛的历练，实践证明，直拍选手的反手技术既要全，又要精。

       所谓全，就是要做到人有我有，人无我有。所谓精，就是要做到人有我强。全：就是近台能推，能反面拱，能敲击，中台能反手攻，远台能横拉相持或反手兜，迫不得已时还要能削一板。

       我个人认为，今后直拍正胶选手可以采取“刘国梁-田崎俊雄-马林”的模式。近台的推挡结合反面拱，敲击；中台角度不大的球，反手要能像田崎俊雄那样反手能攻两条线，尤其是反手滑板攻直线到对方正手位，过去的球弧度大，拐弯，而且球势大力沉，着台后往下扎，防守方不易借上力。对付对方过度一板的小弧圈很有效，45届世乒赛男团中日之战，他就用这招差点把刘国梁打闷。中远台或扑正手回反手可用横拉或快撕，力争主动，变被动防守为主动防守。横拉要像马林一样能与横拍进行中远台相持。但是正胶的反手技术应以反手攻，敲击为主，辅以横拉，力争以速度压制对方。

       直拍反胶选手可以采用“蒋澎龙-金泽洙-马林”的模式。首先注重自身的力量素质训练，以便能使出蒋澎龙般推土机式的“魔鬼推挡”，动作中适当加入弹击动作，以加强推挡的力量。近台要以暴风骤雨式的推挡逼住对方，使他没有充足的拉手时间，中近台角度不大的情况下，要像金泽洙那样的反手攻突击，中远台要能用横拉进行相持，甚至强相持。尤其是反胶选手还要有一项技术一定要掌握-反手兜，被动防守时，只要能兜住，挺住，因为兜上的球带有上旋，上台后向前冲，不易发力打，一旦对方回球的质量不高，哈哈！由守转攻的机会就来了。总而言之，直拍反胶应以横拉上手为主，辅以反手攻，敲击，充分利用反胶的稳健，能制造旋转的特点，丰富反手技术。

       现在横拍打直拍主要还时在直拍的反手上做文章，无论调右压左还是调左压右都是看准了直拍反手发不了力，相持不了，威胁性不大的弱点，所以直拍选手能做到反手位的技术全面，特点突出，那么直拍反手位的漏洞就会最大程度的被补上，再继承和发扬直拍原有的灵活，快速，多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。

       如何提高正手拉球的力量1、拉手适当放开。打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。

       2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

       3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。

       4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。

       5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。

       易于掌握而且有效的发球我知道的不多，至于威力大效果好隐蔽性强的发球不是3、5个月能练好的，我认识一个球友光发球就练了3年。所以要一步一步打扎实基础才能练得出高水准的发球。

乒乓球盯球的诀窍有哪些？

       看拍，及球的路线

       要集中注意力，看他拍子发球的方向，如果对方的拍子往下就是下旋，接下选你可以削、搓、拉（这里不多做解释），如果是往下再往左，就是左侧下旋，削、搓、拉是要多往右，如果是往下再往右，就是右侧下旋，削、搓、拉是要多往左；如果是往前再往右，就是右侧上旋，打、拨的时候要往左一些，如果是往前再往左，就是右侧上旋，打、拨的时候要往右一些。

       还有就是看球移动的路线，往左很低就是左侧下旋，往右很低就是右侧下旋；很快、到台后突然加速。就是很快的上旋；不是很快（有可能很快，很少见），往左很快就是左侧上旋旋，往右很快就是右侧上旋旋。

兵乓球正手发高抛左侧上下旋球技术

       打乒乓球的每一个回合都要经过:盯球、判断、移动、击球、还原五个步骤。从顺序上讲盯球是第一位的，自然是很重要的环节。那么如何盯球呢？我们从以下几个方面阐述一下。（以右手持拍为例）

        一，盯旋转，盯对方发球时的挥拍方向，拍子向前下挥摩擦中下部或底部，就是下旋球；拍子从右向左挥就是左侧旋包括侧上侧下；拍子从左向右挥就是右侧旋包括侧上侧下；拍子从后向前挥就是奔球或者是上旋球。

        二，盯长短，第一跳接近端线就是长球；第一跳接近球网就是短球。

        三，盯方向，球从球网中间过就是斜线球，球从两边过就是直线球。

        四，盯站位，站在边线外发球一般都是斜线球；站在靠近边线或边线内一般都是直线球；现在中间的基本都是中路偏右；站在右边的基本都是右手短球。

        五，盯拍型，拍面对着哪个方向，球的落点就在与拍面垂直的射线对应的方向；拍型后仰是下旋球；拍型直立是撞击攻球；拍型下压是上旋球。

        六，盯肢体动作，横拍发球时大臂抬起一般都是侧旋球；直拍重心下压一般都是下旋球；逆旋转和钩子发球肢体动作就不用说了；进攻时身体正对球台打的是斜线；身体侧对球台打直线或中路。

        仅此浅见，不够全面，不足之处，希望海涵。总之，盯球判断做好了你就能等着球打，否则你就只能追着球打。

        对于当下每局11分的乒乓球赛制来说，接发球是一个很重要的环节，接发球水平的高低有时候会直接决定比赛的胜负走势。那么如何能做好接发球呢？学会盯球就是其中最为关键的一步。

       以球台底线白边为基础，离底线越近，球就越急长，离球网越近，球会越短。

        对于乒乓球的初学者来说，我们可以掌握这样的规律，即：盯球时看对方发球是否靠近底线，如果越靠近底线，说明这是一个急长球，过来的球会又顶又长；而发球的第一起跳点，越离近球网，这个球必然会是短球。记住这个规律，在盯长短球方面，你就可以提前作出判断了。

       以球拍拍面为基础，拍子触球越平球呈下旋，拍面打开或倾斜球是上旋。

        在盯球时，对方发球如果是以拍子平击、平砍过来的球，会呈现非常转的下旋球；但如果是打开拍面，侧面击球的话过来的球则是上旋球。当然，个人手法不同，会在触球一刹那，根据拍型的调整呈现侧下旋、侧上旋；如果你实在看不清、来不及看清对方接触球的那一瞬间，也可以通过球过来的弧线加以判断。下旋球向前冲劲没有上旋球那么急、那么快，因为它有强烈的旋转甚至会出现“往回倒”的现象。

       相比起上旋球，下旋球的运行弧线也会更加低平；上旋球一般都是急长为主，因为旋转不够，所以以偷袭的方式为主；不管上旋还是下放，如果球在运行轨迹中出现“拐弯”，沾台就往外拐，或者往外飞，那就是对方加了强烈的侧旋，这样接发起来难度就加大了，要更加注意。

       值得提醒大家的是，每个人的发球有几套或者几种，与其交手时，经验丰富的选手一般会通过几个回合，就抓住对方发球的规律，以便以更好的盯球和接发球，这也需要平时锻炼中积累。希望以上建议，能帮到你做好接发球，更好地盯球，谢谢关注！

       众所周知，乒乓球是项技巧性很强的运动项目。在打乒乓球时非常讲究盯球。其中到底有什么诀窍？第六人抛砖引玉说说自己的看法：

        如何通过盯球判断来球旋转性质？

        乒乓球难就难在旋转上，如果看不清旋转，很容易吃发球。因此学会盯球显得格外重要，如何通过盯球来判断旋转，这里边还是有些讲究的，对方在发球时，为了迷惑我方，会采用五花八门的假动作，这个时候我们千万别被假动作给忽悠了。不管对方怎么抛球，我们 化繁为简就盯触球瞬间的板形，用力方向和触球位置。可能刚开始不适应，但时间长了就会判断个八九不离十，板形后仰，接触球的中下部向下切球，这个球就是下旋球，当然高手发球会继续通过假动作来迷惑你，比如说他在向下切球的过程中只撞不摩，那么这个球可以判断为不转球。

        还有，看对方用球拍的什么位置来接触球， 越靠近拍柄的偏上位置发球，来球越不转，越靠近拍头的偏下位置发球，来球越转。

        如何通过盯球判断来球弧线和落点？

        关于弧线，有个基本规律： 球拍跟球台的垂直距离越近，弧线就会越低，反之则越高。在次不再赘述。

       我来回答这个问题。

        每当说到盯球，到底什么是盯球，怎么盯，相信很多人有不同的解释。

        为什么要盯球呢，说到底，就是一个预判过程。

        而盯球，不同时候，会不同的方式去盯球。

        有些人总在说接发球盯球，这只是盯球的一个方面。

        接发球时，需要看对手的动作，发力方向，触球瞬间的板形，判断旋转和长短，自己接发球会较为顺利，可以直接发力进攻，也可以摆短或劈长控制。

        盯对手动作和板形，是接发球的关键。

        而打起来的时候，盯球，主要是盯对手的动作，尤其是相持对打的时候。

        正常来说，板对着哪，打哪。反手比较好理解，身体对着来球，板对着什么方向撞击，基本会出什么方向。当然撇，撩，拐等摩擦除外，方向会按触球板形的方向产生。

        这时候的盯球，主要是盯对手的动作，如果经常练习基本技术，基本上对手一做动作，就会自然去防那个方向。

        打乒乓球，盯球是为了预判，预判旋转，预判方向，预判长短，只看球，并不能真正明白什么是盯球，多看对手动作，发力方向是盯球的关键。

        打球抬起头，看着对手打，总看自己半台，不看对手，球过来再想，再研究旋转，已经很晚了。

        盯球，本身并不难，自己多练习发球，接发球时会明白旋转如何产生的。平时多练基本技术，体会控制方向，控制落点，也就明白对手如何打出方向和长短。

        盯球是自己练习的一个翻版，自己练的多，体会的多，就会明白对手怎么打，与其说盯球，可以换个说法，盯对手，这样可能更容易理解。

        喜欢乒乓球的朋友可以在我的主页观看更多教学视频，更加直接方便。

        精彩乒乓球，关注： 体育 生活不分离

       关于盯球，其实没有什么“诀窍“可言，更多的是要日积月累，养成习惯。 而盯球的方法，主要是要盯住对方出手的一瞬间，判断对方球拍触球的位置，摩擦方向、旋转和快慢。

       其次就是要盯对方发球时球拍的板形。比如对方发不太转的球，板形肯定要立一些，而发加转的下旋球，板形肯定要平一些。而发上旋或者侧旋球，对手的手型和板型都会有固定的动作模式，这个需要你去仔细观察，慢慢体会。

       再次就是盯球速。 加转球与不转球相比，旋转强烈的球速度慢，线路短，球路飘忽；而不转球由于向前的力量大，球速就快一些，线路也会比较长 。

       当然，在实战中，高手发球，可以把长球，短球，不转球和加转球的手法加以融合，用看似相同的动作，发出不同的线路，落点和旋转。这样发出的球，隐蔽性就比较大，不太容易判断。所以需要经过长期的观察和磨炼。

       刚刚练习乒乓球的时候，我经常就漏球盯不住球。这是我老师经常跟我说的一句话。:“你要把球盯住了！”当时我就脑子比较懵，我也不懂得什么叫做盯球。当时我的理解就是盯球就是把球给盯住啊，不要漏球。比方说这个球我要拉起来，但是球掉了没拉住或者说球都没有碰到。这就是没盯住球，我是这么理解的。

        练习的多了对于球的理解比较深刻之后发现盯球不仅仅是能打到球，还要盯对手的发球，球的弧线，落点，旋转。这些都是要你去靠眼睛看到后有意识有目的做出相应的判断，拿出一个处理来球的技术。

        那么怎么去练习盯球，有没有什么小窍门儿，这里还真有一个。也是我一位老前辈教给我的，他告诉我练盯球就先练击球时机。这个怎么理解呢？非常好理解，也非常好做，也挺有意思的就是拿球垂直向上高抛在一定高度下。用你的直拍手去抓这个球。是不是很简单，听上去很容易做，但真正正正的能把它做好的没几个。你想啊，你把求垂直高抛在下落的过程当中。在一定高度用右手去抓那个球。而且球是在做自由落体运动，你要在规定的高度抓到球，同时不同高度的抛球，那么下落的速度也是一样的，这就是一个很好的练习盯球的办法。

        还有一个比较笨的，也是每天都会去做的一个盯球练习，那就是实战。这个时候我们练的是什么，就是练盯出手，盯住对方出手的那一刻。盯住对方球拍跟球接触时摩擦的方向跟拍型。然后自己做出一个初步的判断，判断这个球的弧线，落点，旋转，然后再根据自己的判断去想出一个迎球的技术。长此以往也可以练出很好的盯球能力。

        乒乓球是一个熟能生巧的运动。只有靠多练，多学，多理解，多思考。你才能够把乒乓球打好。偷懒不得！！！

       盯球主要盯旋转和落点，开始练时主要是先练习盯落点，随着接触搓球开始，要加上盯旋转的能力。

        1、盯落点

        盯落点主要是观察对方的站位、手臂挥拍和击球瞬间手腕运用方向。站位主要是预判对方的来球落点，为判断来球提供依据，要想准确判断来球，最主要要等对方出手时才能够判断。

        侧身位（以右手为例）两脚（左脚前右脚后）前后距离比较大的，斜线的可能性大，两脚平行直线可能性就大。

        正手位两脚平行是斜线的可能性大，两脚前后距离大直接可能性大。

        反手为左脚稍后或者平行直线的可能性大，左脚在前斜线的可能性大；手臂挥拍的方向、幅度（力量）和速度来判断球的具体落点。

        2、盯旋转，盯旋转主要是从板型、触球部位、摩擦方向（距离和速度）和球的运行轨迹这几方面来判断。

        我们可以用接发球角度去演示如何盯旋转。对方发下旋板型越平球越转，越立越不转，上旋正好相反；触球部位，下旋越靠下越转，靠上越不转，上旋正好相反。摩擦方向，向下是下旋，向上是上旋，向侧是侧旋，摩擦距离越长速度越快旋转的强度越高，摩擦的快与长有一连带关系，球的旋转就很转；球的运行轨迹主要通过速度和弧线来判断，弧线越平旋转越强，速度越慢（落台第一跳的速度）下旋球的旋转越强，在这里指相对。

        下面是训练方法

        1、盯落点训练方法主要从单线到多线，从有序到间接无序，再从间接无序到全面无序。比如：练习正手攻的顺序单线攻 两点攻 二分之一台不定点攻 二分之一台攻结合反手攻 全台不定点，盯球和技术内容相结合，既要练技术，又要练盯球，根据个人的能力从简单到复杂进行练习。

        2、盯旋转训练主要有四个训练方法，根据技术能力的不同采用不同的方法：

        （1）旋转逐渐加强的方法。比如练正手拉球，从不太转到一般转再到非常转，观察对方技术结构的变化，给大脑增加印象；

        （2）两极分化大的训练方法。比如练正手拉球，直接从不转到非常转，盯住对方动作差异，感受触球差异，及时总结深化记忆；

        （3）无序旋转的训练方法。采用多球训练，让对方进行无序的旋转变化，来增加盯球能力，观察复杂的动作，找出变化的规律性；

        （4）接发球，也是本着循序渐进的方法来提高盯旋转的能力。

        盯球这几篇文章写得好，写得细致，我只是学习的份，我补充一点，就是对方回球到自己球台，班跳起，你击球前还需盯一下球，这对於你击球稳定，击球部位等都很有必要。

        盯球的重要性你是知道的吧？那么，如何才能盯住球呢？

        一、寻求规律

        1、击球有规律

        撞击多速度快，摩擦多旋转强；向下摩擦是下旋，向上摩擦是上旋，向侧摩擦是侧旋，如果有组合就是侧上、侧下旋。这是一个基本常识，有了这个基本的常识对辅助我们盯球是极有帮助的。

        2、来球有规律

        实际打球中，我们还可以通过球的速度与轨迹来进行判别，一般来说，飞行速度快的是上旋，飞行速度慢的是下旋，飞行会拐弯是侧旋，有多种特征的就是多种旋转的组合。

        比如，速度越来越慢且带侧拐的来球，就是侧下旋，而速度越来越快且带侧拐的来球，就是侧上旋。

        3、打球有规律

        每个人打球都有习惯的线路，除此之外，每个人的出手与身体的角度也有一定的规律，在面对陌生人的时候，就要在前几个球里面记住对手这类的习惯，这对我们的盯球是非常管用的。

        二、加强预判

        知道了各种击球的基本规律，我们也就可以在对手准备击球但还没有击球的时候进行预判了，有了这个预判我们就可以进行预动了，也就是提前向着预判的方向进行移动。

        三、看清击球

        有了预判，我们的注意力也就能够高度集中了，这对我们看清对手击球瞬间的发力方向、击球部位以及感知对手的发力大小等，是极有帮助的，也就可以大致感知来球的速度、旋转、线路、落点等这类因素了。

        我基本上有三点盯球心法：一是盯撞击点或摩擦速率；二是订第一落点及第二落点；三是来球弧线。

        对于第一条，对方攻球撞击上侧、下侧、中部，我会立即对应击球点回撞（或摩擦）；摩擦向上、向下、向侧，我会立即对应进行拉球、搓球。

        对于第二条，对方第一落点接近底线还是近网，可以马上判断来球快慢长短，第二落点是近还是远，可以判断来球上下旋的转速。

        对于第三条，来球弧线，是我回击时挥拍轨迹的重要线路参考。

乒乓球中的上旋下旋侧上侧下旋分别在球拍的什么地方

       高抛发球是一种合法的合力发球，高抛球除具有低抛发球的特点外，由于将球高抛2--3米，当球下落时，受重力影响，下降速度越来越大。同时，用拍加力由后向前摩擦球时，又会产生一个前后的横向力，“二力合一”从而增大球速和旋转。以下是我为你整理的正手发高抛左侧上下旋球技术介绍，希望能帮到你。

       正手发高抛左侧上下旋球技术

       1、正手发高抛左侧上下旋球技术

       1 击球前的准备包括站位，抛球引拍 站位左半台，左手掌心托球置于身体右前方，引拍时，左手向上将球向上垂直高高抛起，同时右臂外旋，直握球拍者手腕伸，横握球拍者手腕外展，使拍面方向略向左侧，向右上方引拍，腰部略向右转动。迎球时，右臂从右上方向左下方挥动。

       2击球时 当球从高点下降至网高时，前臂加速向左下方挥摆，腰部配合向左下方转动，前臂手腕控制球拍，击球中部向左侧上方摩擦用力，这样发出的是侧上旋球。如果击球中部向左侧下方摩擦用力，发出的则是侧下旋球。

       3击球后 手臂继续向左上方左下方随势挥动并迅速还原。

       提示：比赛中，可将正手高抛发左侧下旋球与正手高抛发左侧上旋球配套使用，使用相似的手法，发出旋转反差较大的侧上、下旋球，为第三板进攻创造机会。

       2、注意事项

       1抛球时，将球放在手指和手掌连线的部位，抛球手的手指要并紧，手掌放平，这样可以使球尽量抛的直。

       2发力部位以前臂、手腕和手指为主，腰部辅助。

       3 将球上抛后，由于球体下降速度逐渐加快，初学者掌握准确击球时间有难度，容易出现漏球。可以采取抛球高度逐渐加高的方法，经过练习熟练后，习惯这种节奏即可避免漏球情况。

       高抛球由于改变了发球节奏，在比赛中可以给对手不适应感，容易改变比赛整体节奏，从而影响结果。并且观众看起来动作优美，具有相当的观赏性。但是学习难度较大，在练习时可以根据需要选择，一般将球抛到50多厘米就很好了，一味的追求发球的高度反而容易失误。

        高抛发球技术

       一、高抛发球特点与优点

       1、形成心理上的压迫优势。由于高抛发球球在空中需要一定的时间，这段时间发球者最容易掌握，而对于接发球者在接球时很容易对来球的时间造成错误的判断，从而造成接发球回球质量较差。

       2、增加的击球的力量。由于乒乓球从高空掉落，使得高抛球在落下时带有一定的速度，当球拍与球进行摩擦撞击时可以增加球对球拍的压力，从而增加发球的速度以及旋转。

       二、高抛发球要点

       1、抛球勿离台及身体太远。

       2、击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处15厘米为好。

       3、尽量加大向内摆动的幅度和弧线。

       4、发左侧上、下旋球与低抛发球同。

       5、触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断结合发右侧旋球，更有威力 。

       三、高抛发球技巧

       1、将球抛高抛直。在抛球时手指应并拢，将球放于掌心位置。抛起时手腕不要晃动，主要用小臂将球猛的网上抖，在往上抖动过程中，手掌应始终保持水平状态。

       2、掌握抛球位置。在抛球时一定要掌握好抛球的位置，肘关节贴近腰部，小臂前伸方向与身体垂直，抛球时不能离身体太远。

       3、掌握好击球点。当球下落到前胸时便要做准备动作，主要以腰部转体动作为主，大臂与身体要加紧，不能抬肘，在击球过程中尽量加大向内摆动的幅度。当球落在靠近肚子附近将球击出。但由于每个人的身高不同，其具体的击球点位置大概与网同高或偏低。

       四、高抛发球动作要领

       1、站位：左脚稍前，右脚稍后，两脚与肩同宽，身体与球台端线成45度或更小些。

       2、抛球：是发此球的重要环节，抛不到合适位置就不可能发现有质量的球。抛球应高且直，忌抛球离台太远。抛球手腕不要内勾，侧翻;球放掌心。稍收复，手腕，前臂平稳的向上直抛，腰和腿同时向上稍挺，重心在左脚。

       3、挥派拍击球：整个动作路线是先自右后上方向左前方做一弧形挥动，然后再接一个向右前方的抖动。当球拍从右向左挥动时触球，为左侧上下旋，具体侧上与侧下动作只别同低抛发球。当球拍从左向右前方抖动时触球，为右侧旋;若球拍多向前挥动，少向侧摸，多向前摩，则为直线急球。直握球拍者发又侧旋时，拇指稍用力。击球点位置在近腰的中右处为好，离腰15厘米左右。横握球拍运动员发球时，需改变握拍方法，中指，无名指和小指不在握拍并，自然弯曲于球拍反面。

        打乒乓球对眼睛的好处

       1、打乒乓球缓解眼睛疲劳

       参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。

       2、打乒乓球可以改善视力

       在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高

       因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈。曾经记得看过电视里采访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的。

       3、打乒乓球能矫正假性近视

       假性近视的话则是不用进行配镜矫正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法来帮助视力恢复。例如可以进行打乒乓球,睫状肌会随着乒乓球的跳跃而放松和收缩,帮助促进眼部血液回圈以及代谢,具有消除眼疲劳以及矫正假性近视的作用。另外，在饮食上可以多吃对眼睛好的食物,这对于处于生长发育期的眼睛是很有好处的。

       以上的介绍,让我们知道了打乒乓球对眼睛有好处,同时也会对我们的身体有好处,在平时的时候我们可以根据自己的情况来选择运动的方式,其中打乒乓球就是一项不错的运动,另外有视力不好的情况也要在平时注意自己的饮食和用眼习惯。

乒乓球中的真正反手侧旋球，是怎样一个动作？

       拿拍子要姿势正确,经常练着对墙打,控制力量

        发球的旋转：一是能发出强烈旋转的球；二是能以相同的动作发出不同旋转的球；三是能以不同的动作发出相同旋转的球；其中以第二条最为重要。怎样以相同动作发出不同旋转的球呢？

        1 以球拍不同部位触球。拍头与拍柄部位分别发出转与相对不转球；拍面下侧与拍面上侧部位也分别发出转与不转球。以球拍不同部位触球发出不同旋转的球 主要在平时练习时要多加体会，在比赛时要有意识地使用。

        2 以弧形挥拍路线不同时期触球。前期触球为下旋；后期触球为上旋。以弧形挥拍路线不同时期触球发出不同旋转的球要注意掩盖触球瞬间，必要时夸张触球 前或触球后的动作。

        3 以手腕不同发力方式触球。手腕发力摩擦则旋转；手腕发力弹击则不转。也有以手腕发力时是否触球发出转与不转。

        4 另外有人以球拍背面的手指发力发出旋转球，不发力则发出相对不转的球；如果真的能发出旋转差别很大的球来的话，那应该算是发球的很高境界了。

        其中以第一点最实用，练习时较容易，发出的球旋转差别大，也比较隐蔽。

        关键词 球拍不同部位触球 挥拍路线不同时期触球

        在乒乓球的速度、旋转、力量、落点和弧线中，速度是最致命的要素；其它的四个因素都可以适应，唯有速度，超过了对方神经反应的极限就可以直接得分。这里的速度是一个广泛的时间概念，并不仅仅是乒乓球的绝对飞行速度，其中包括四个时间段：

        一、球从本方球台弹起到本方球拍触球的第一时段。这一段时间取决于两个因素：一是球的运行路程长短，也就是我们平常讲的上升期、高点期和下降期。要缩短路程，就要在上升期击球。二是对方的球的绝对飞行速度，我们没有办法去控制，但我们可以去利用对方的球速。从这两个因素看到，高重心击球，上升期击球是提高乒乓球速度的第一步。

        二、球在本方球拍上的停留时间，俗称脱板速度，是第二时段。也有两个因素：一是击球的力量和方式有关，力量大，撞击多，脱板的时间就短。二是与球板、套胶和快速胶水有关；底板越是OFF+，套胶越是硬，快速胶水越是使用，脱板的时间越短。

        三、球脱板至落到对方球台的第三时段。同样有两个因素：一是球的运行路程长短，路程越短，所需时间就越少，这就是为什么直线球速度快、威胁大的原因之一。二是乒乓球的绝对飞行速度，这是正宗的“球速”，也与击球的力量和方式有关。

        四、球从对方球台弹起到对方球拍触球的第四时段。这一时段有三个因素：一是乒乓球飞行绝对速度的延续。二是旋转球触对方球台后的作用力的加速，也就是平常我们所说的前冲。三是打开落点。

        我们简单地来看，乒乓球的速度包括：

        1 上升期、高点期和下降期击球；

        2 利用对方的球速；

        3 击球力量和撞击；

        4 合适的底板、套胶和快速胶水；

        5 球的运行路程；

        6 加强旋转；

        7 打开落点。

        如何提高球速呢？

        1 上升期击球。 最主要的关键是步法，尤 其是步伐速度；只有步法到位，才有可能在上升期发力击球；所以说步伐速度在乒乓球的速度中是非常重要的，可以说是决定性的；打到最后，大家的绝对飞行速度都差不多，谁的步伐速度快，谁的步法到位，就能在上升期击球。

        2 利用对方的球速。 对方的球速慢，你可以加大动作，有利于击球力量，同时能保证在上升期击球；对方的球速快，你必须减小动作，保证上升期击球或高点期击球。

        3 加大击球力量，撞击和摩擦结合，目的是为了速度。扭转爆发鞭冲技术和打摩式弧圈击球力量大，且将撞击和摩擦有机的结合起来，不但有速度，还有很强的旋转。

        4 缩短球的运行路程，加强直线球。

        5 打开落点。

        真正的高手是综合运用上述四点的！可同时利用1、2、3和4点，上升期侧身扭转爆冲直线球；可同时利用1、3、4和5点，上升期爆挑空档或直线。

乒乓逆旋转直拍接球方法

       落地后，球从接球者的角度向右旋转，所以我们称之为右旋球。如果这种球在我们接球时处理不当，碰到后会向左反弹。所以很多人害怕侧旋球，控制不了球的旋转。碰了就出界了。并不是球向下旋或向上旋很强，而是经常吃球的侧旋，所以我们要处理好接球。学会侧身转球不仅多了一种发球方式，而且对提高接球能力也有作用反手侧旋在整个发球姿势上几乎是一样的。只是指我们在发球纯侧旋时，不必刻意做向下旋或向上旋，而是将拍面略立在80度左右，整个发球动作都差不多。当球被抛出时，它被引向左后方，然后球落下，然后向右侧发力。所以整个发力动作纯粹是从左后方向右侧摩擦，创造出纯侧旋和反手侧旋发球，也就是从左向右发力，用腰部带动手臂，横向发力。

       只需放松手腕，以肘关节为支撑带动整个手臂发力，而不是刻意向下或向上发力，因为如果对方摩擦了侧旋球，也会涨高，因为侧旋基本不转，或者有一点弱的向下旋。先一起练吧。在练习开始的时候，我们不需要那么正常的投球。首先要体验腰部和臀部施加的侧向力，以肘关节为支点带动手臂。可以说是用肘关节带动整个手臂横向摩擦，因为你说走多了或者整个前臂发球不稳，出错率会更高。反手发球作为一种简单易学的快速入门方式，在业余选手中仍然可以发挥重要作用。反手发球常见于旋转、侧上和侧下。如果能充分发挥反手发球的困惑，反手发球的威胁也是很大的。

       为了使旋转更加纯粹，奥查洛夫教你如何进行真正的反手侧旋反手侧上侧下发球是一种常见的发球技术。我们来看看奥查洛夫的侧旋发球技术。侧旋发球更突出，使球的旋转更纯粹，不同于注重旋转差异的侧上侧下发球。先来看一下奥查侧旋发球的技术动画。从动画中可以看出，Ocha的挥杆是从左向右摩擦的，球拍与球的接触点基本上是在球的右侧稍微低一点，这样被摩擦的球侧旋的比例就高一些，主要是侧旋或者略弱的向下旋。看清楚挥杆轨迹，再来看球拍的角度。从动图中可以看出，奥查的挥杆面在领先一击时有轻微倾斜，触球时基本保持在80°左右。

       触球后，挥杆面基本垂直于地面，挥杆面的垂直也是为了减少球向下旋转或向上旋转。发球的整个动作是通过抛球后腰部的转动将球引向右后方。挥拍击球时，腰部和臀部用来带动手臂发力。击球时手腕放松，肘关节作为支撑带动整个手臂发力。发力的方向是从左向右搓球，减小向上或向下的力。一般来说，侧旋发球少发短球，选择长球更具威胁性，这样可以让球尽量站得住对方。为了更好的控制弧线，击球点要选得尽可能的低，击球的高度要尽可能的高或者稍微低一些。

       一：对方发左侧旋的时候，尽量正手去接，因为板型就是可以吃住球，改变球的旋转，其实实战经验丰富的人，一看对手发左侧旋基本都是用正手准备着去接这个球，因为他们感觉用正手非常顺手，拉也好，摆短也好都很吃球，上台率高（不信你们去看看高水平比赛，就会发现了），其中原理就是上面我说的“逆其旋转”！更加高级傻瓜方法，对方发左侧旋的时候，我们就尽量击球的偏右位置，根据侧上侧下调整，如果是左侧上旋，那么我们就击球的偏右上方即可，所以用反手也可以接，但是没有那么顺手，因为你需要调整一下站位以及拍面摩擦角度！

       二：对方发右侧旋的时候，尽量用反手去接，原理跟上面一样，代表发球：女队的勾手发球，张继科逆旋转发球，对手接他们基本都是用反手上去拧或拉，还是那个原理“逆其旋转”，那么右侧旋来球的时候，我们击球就要选择球的偏左位置，所以正手接也可以合上力，就是调整一下击球的位置即可！

       好了，关于“乒乓球侧上侧下”的讨论到此结束。希望大家能够更深入地了解“乒乓球侧上侧下”，并从我的解答中获得一些启示。