一天游泳一小时

       一天游泳一小时的今日更新是一个不断变化的过程，它涉及到许多方面。今天，我将与大家分享关于一天游泳一小时的最新动态，希望我的介绍能为有需要的朋友提供一些帮助。

1.每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

2.每天游泳一小时对身体有什么好处吗？

3.每天游泳一小时和打羽毛球一小时所消耗的热量是多少

4.孩子每天游泳一个小时会怎么样，儿童每天游泳一小时好吗

5.如果每天游泳一小时，还有必要去做其他的运动吗？比如仰卧起坐，慢跑，哑铃等？如果做，体力我觉得不是最

每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

       大众微健康的健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，从而可以增大心脏的运动性，使得心脏收缩有力，血管弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

       2、肺、呼吸功能提高

       游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

       3、身体更瘦更美了

       游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。所以，如果你坚持游泳1个月，你就会发现自己的身材更瘦更美了。

       4、柔韧性增强了

       俗话说“老筋长，寿命长”，说的就是人要柔韧性好。而游泳时由于身体活动的范围较大，以及游泳时需要保证正确的身体姿势，所以，坚持游泳1个月，它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。研究也发现，几乎所有定期进行游泳活动的人都变得更加灵活和柔软。

       5、皮肤更好了

       这对女性来说，可比买化妆品的效果还好。这是因为游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，也是对皮肤的一种保养。所以，如果你能坚持游泳1个月，你就会发现自己的皮肤更好了呢。

       6、压力减少了

       研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，这个时候只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。所以，坚持游泳1个月，你就会发现自己的压力有了一个排泄口，压力自然也就减少了。

每天游泳一小时对身体有什么好处吗？

       感觉这个量对你这个年纪应该是合适的。我66岁以前有3个多月每天都在这个量左右，后来因体重骤减才慢慢减少。过了70岁后，已减至每天1200米左右，（大多数每天只游1000米，少数时间每天游1300至1500米）。平均时间30秒左右/1000米。误差上、下1分钟以内。下图是我状态较好时近半个月内游泳表的一次截图。

每天游泳一小时和打羽毛球一小时所消耗的热量是多少

       每天坚持一小时游泳，可以给身体带来很多好处，比如增强心肺功能、给自己塑造一个完美的体型、加快自身新陈代谢，迅速适应周围的环境，同时还能够保持身体的柔韧性，增强体质每天坚持游泳一小时可以增强心肺功能

       对于长期游泳的人来说，他们的心肺功能是非常强大的，每天游泳一个小时，可以帮助心肺功能的增强，由于游泳的过程中各个器官都参加消耗，同时血液循环加快，虽然加快了心脏的负荷，使得其频率变得越来越快，收缩增强。

       但长期坚持每天一小时游泳是可以增加心脏的运动量，让自己锻炼出强劲的心脏。同样，对于肺部也有一定的保养功效，每天一小时游泳，能够让自己的肺呼出大量的废气，加强肺部的清洁。

       每天坚持游泳一个小时，可以对自己的身形塑造起到一定的效果，由于游泳这项运动非常消耗身体热量，在水中和陆地中完成同样的动作，水中的消耗量要更高，是陆地中的3倍左右，游泳时身体会接触水水中的阻力更大，自然所需要出的劲也就更大，所带来的消耗也就更多。

       除此之外，游泳还可以让自己的体型变得非常均匀匀称，人在游泳的时候需要身体协调，多数的肌肉都能够得到运用，虽然水的阻力非常强，但是柔和的，所以人不会在游泳时生长硬的肌肉块，反而会使得全身的线条变得更加流畅和优美。

       对于每天坚持一小时游泳的人来说，他们对于外界的适应力是非常强的，这是因为在游泳时需要全身保持时刻的集中性，在水中运动时，人们对周边的事物也会保持一定的观察度，尤其对游泳的人来说，会更加灵敏。在水中的适应能力需要自己积极的去调试，这与陆地上是有很大差别的，长期坚持游泳，久而久之也会对外界的适应能力变得更强。

       每天坚持一小时游泳的运动量并不是太大，对骨骼关节的损伤也比较小，游泳时相当一部分体重都被水的浮力所承受，所以人的下肢以及腰部力量会变得轻松很多，关节和骨骼的损伤危险性也大大的降低。尤其是在水中运动，对骨骼的冲击力是明显减小的，可以避免出现运动性的损伤。

       游泳时会激发全身的动力，等于全身都在运动，这在一定程度上长期坚持，是可以增强自己的体质，同时也能够确保各个关节的柔韧性得到很好的舒展。

       总而言之，如果在有条件的情况下，建议可以每天游泳一个小时，让自己的身心得到放松，同时也锻炼自己的身形，以及自己对外界事物的灵敏性，久而久之，我们会发现，通过游泳让自己的身体变得更加轻盈轻快，体质也慢慢的得到增强，是一举多得的好事。

孩子每天游泳一个小时会怎么样，儿童每天游泳一小时好吗

       游泳大概一小时消耗550卡，打羽毛球一小时大概消耗450卡。因此，游泳一小时加上打羽毛球一小时一共大概消耗550+450=1000卡的热量。

       卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

如果每天游泳一小时，还有必要去做其他的运动吗？比如仰卧起坐，慢跑，哑铃等？如果做，体力我觉得不是最

       很多家长担心孩子身体发育情况，怕孩子长得不高，所以会给孩子报游泳班或者给孩子办游泳卡让孩子每天去游泳，一些家长也会在想让孩子每天游泳一个小时会不会太累着孩子了，因为游泳的消耗量比在平地上运动要大，所以有人想知道孩子每天游泳一个小时会怎么样，儿童每天游泳一小时好吗？

       孩子每天游泳一个小时是好的，这是因为游泳是一个强身健体的运动，它可以锻炼全身，能让身体线条变得更好，一些健身人士也会经常游泳来达到塑形的效果，所以孩子每天游泳一小时是有好处的。

        但是孩子毕竟小，游泳一小时会很累而且每天都游的话次数有点频繁，会让一些孩子产生逆反的心理，其实一周让孩子去游泳两三次就很好了，当孩子不想游泳的时候家长们不要去强迫逼孩子游泳，让孩子对游泳有兴趣这样才能达到运动锻炼的目的。

        家长们带孩子去游泳的话要去有救生员和救生圈配备齐全的游泳馆，而且要认真仔细地看护孩子，一些孩子即使会游泳但是没办法处理腿抽筋腿麻等自救措施，所以家长要寸步不离地看着孩子。

       看你是想练那一块，如果是肺活量的话游泳很适合。如果你还想练一点肌肉的话可以做点哑铃。但是注意做肌肉训练后要记得做按摩。不然乳酸排不出去很容易形成死肌肉。最好不要在早上做运动。对身体不好，我哥就是体育生，他给我说的

       今天的讨论已经涵盖了“一天游泳一小时”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。