秦皇岛国际马拉松_秦皇岛国际马拉松官网

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       如果您对秦皇岛国际马拉松感兴趣，那么我可以提供一些关于它的背景和特点的信息，以及一些相关的资源和建议。

1.2022秦皇岛秋季跑步线路推荐秦皇岛徒步

2.我的秦马故事

3.北戴河山海关汽车旅游攻略北戴河怎么去山海关方便

4.秦皇岛国际马拉松赛的录取名次与奖励办法

2022秦皇岛秋季跑步线路推荐秦皇岛徒步

       秦皇岛的九条高颜值跑步路线

       1、金梦海湾—鸽子窝公园

       距离：金梦海湾—鸽子窝公园沿线木栈道约7公里。

       迎着海风自由奔跑应该是许多人都很憧憬的事情，金梦海湾—鸽子窝公园之间通过沿海木栈道相连，长长的沿海木栈道浮于金沙，藏于绿丛，非常适合休闲慢跑.

       2、赤土山大桥—北戴河国家湿地公园

       距离：赤土山大桥至北戴河国家湿地公园，约3公里。

       奔跑在木栈道上，观日出，赏日落，“沙鸥翔集，锦鳞游泳”，吸引了很多人来此健身锻炼。

       3、奥体中心体育场—秦皇岛临榆国际学校

       距离：奥体中心体育场南门—沿奥体街向东—至文体路左转—至河北大街西段左转向西—秦皇岛临榆国际学校，约5公里。

       它是近年秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛的迷你马拉松项目路线，5公里的路程对于经常锻炼的人来说距离比较适中，马拉松爱好者们可以试试。

       4、戴河生态园

       距离：戴河生态园内有围绕绿地绵延10里的环形小路，园内还有众多小径、木栈道。

       园内花木众多，遍植松柏、白桦、银杏、橡树、五角枫等苗木，夏日里树木遮天蔽日，不仅带给大家阵阵清凉，还提供了清新的空气。戴河生态园被誉为“开发区之肺”，在这座“氧吧”里跑步，令人感觉更加畅快。

       5、新世纪公园

       距离：环新世纪公园一周约1.2公里。

       新世纪公园位于海港区秦皇大街与红旗路交叉处，又被人们形象的称作“环岛公园”。公园面积不大，但是环境很好。

       6、秦皇岛森林体育公园

       距离：环秦皇岛森林体育公园一周约5公里。

       秦皇岛森林体育公园中青葱草木随处可见，慢跑在树荫间，和煦的阳光透过叶子洒在身上，呼吸间仿佛都能闻到草木的清香，实在是惬意。

       7、秦皇植物园

       距离：植物园—汤河大桥—河堤路(路经汤河带状)—植物园，一圈约4公里。

       秦皇植物园内树木成荫，景致怡人。而且植物园依傍着汤河，这条路线有树有水，空气清新。

       8、人民公园

       距离：人民公园外围一周约2公里。

       公园湖岸杨柳依依，绕湖慢跑最是惬意，从假山中、吊桥下跑过，两旁繁茂的树木景色优美，别有一番景致。

       9、奥林匹克大道公园

       距离：环奥林匹克大道公园外围一周约3公里。

       奥林匹克大道公园是一个很适合休闲健身的场所，园内有塑胶跑道，或是沿着公园外围跑一圈也不错，可以边跑边欣赏到不同的风景。

我的秦马故事

        五一有什么好玩的地方

        五一有什么好玩的地方，五一即将到来，你准备去哪里游玩呢？其实现在需要提前计划好去哪里游玩，因为计划好游玩的目的地，对你有着一定的好处。下面介绍五一有什么好玩的地方。

五一有什么好玩的地方1

        1、山西上饶三清山

        三清山位于中国江西省上饶市玉山县与德兴市交界处，是著名的道教名山。它有着泰山之雄伟、黄山之奇秀、华山之险峻、衡山之烟云、青城之清幽，这里湖光山色、溶洞奇石。身处于云雾缭绕的三清山内，看奇型怪状的溶洞，享受这高山美景。

        2、内蒙古额济纳旗

        额济纳旗位于内蒙古自治区的最南端，是内蒙古的一个分区。这里有黑水城、塔王府、居延海、怪树林等好玩的景点。在这里除了游玩富有内蒙民族特色的景色之外，还可以品尝一下内蒙的美食，如马奶酒、手扒肉、烤全羊等等。

        3、安徽响水涧

        在安徽省芜湖市三山区峨桥镇浮山的东麓有一处山涧，里面雨水充沛，盈溪潺潺，瀑布成群。尤其是下雨天的时候，山涧的雨声叮咚叮咚，声音异常响亮，故名“响水涧”。而且这个还有有名的万亩油菜田，被称为安徽的婺源，油菜花开放的季节，这里的景色美不胜收。

       

        4、浙江南浔

        南浔古镇隔湖与无锡相望，这里具有独特水乡古镇风貌的江南园林和精美建筑，拥有浓厚的历史文化底蕴，被誉为“江南六大古镇”。并且这里四季分明、降水充沛，有得天独厚的自然条件，有“丝绸之府，鱼米之乡”的美誉。

        5、四川邛崃天台山国家森林公园

        整个山脉分为三级台地，一台地——肖家湾，二台地——小九寨，三台地——正天台。在这片美景中，爬爬山玩玩水，感受大自然的奇妙和美丽。晚上的时候，还可以看山间的萤火虫，享受如童话般的景色。

        6、云南普者黑

        位于云南省文山壮族苗族自治州丘北县境内的普者黑，是典型的喀斯特地貌。这里以水上田园、湖泊峰林、彝家水乡、岩溶湿地、荷花世界、候鸟天堂六大景观而闻名。景区内的普者黑村，是湖南卫视《爸爸去哪儿》第一季的取景地。在这片静谧的地方，悠然的过完五一小长假。

        7、安徽六安天堂寨

        天堂寨是大别山的第二高峰，位于安徽省六安市、湖北省黄冈市的交界处，是南北水系的分水岭。在这里 可以看到壮观的瀑布群，雄奇险峻的岩石，还有白马大峡谷、小华山等有趣的景点。而且天堂寨的最高峰云雾缭绕，是很适合看日出的地方。

       

        8、浙江楠溪江

        楠溪江位于浙江省温州市北部的永嘉县境内，这里“水美、岩奇、瀑多、林秀、村古”。在这片如画的风景区内，看奇形怪状的岩石、秀气的瀑布、古老的村落。在这个地方使浮躁的心得到沉淀。

        9、云南双廊

        双廊镇位于云南省大理市的东北端，是云南省“沧海风光第一镇”，是也有名的历史文化古镇。这里群山叠翠、湖光水色，是很个很适宜人居住的小镇。在五一小长假的.三天时间，是很适合去这个充满历史文化的小镇游玩的。

        10、广西涠洲

        涠洲是位于广西壮族自治区北海市南方北部湾海域的海岛，是中国最美的十大海岛之一。岛上植被茂密，风光秀美，沿海的海水清澈见底，并且海底的生物种类繁多。这里有五彩滩、石螺口海滩等美丽的海滩，可以在这个小岛上踩踩沙子，潜潜水等。

五一有什么好玩的地方2

        上海迪士尼：

        这是中国内地首座迪士尼主题乐园，里面有着不少的游乐设施等等，而且适合小孩子游玩的项目如七个小矮人矿山车、飞跃地平线、米奇童话专列、点亮奇梦：夜光幻影秀等。

        北京故宫：

        这是国家5A旅游景点，也是世界五大宫之首，每年的五月份左右，都是游玩故宫的最佳时间，毕竟故宫里面有着不少雄伟的古建筑和丰富的古文物等。

       

        云南大理：

        为什么要到云南大理游玩呢？因为大理古城就被包围在苍山、洱海之间，形成了“一水绕苍山，苍山抱古城”的城市格局。每年大理都会吸引不少游客，但你会去游玩吗？

       

        三亚：

        这个城市相信大家都会知道的，也是旅游的好胜地，在三亚可以潜水，可以晒太阳，可以提前感受夏日时光。所以这几个旅游景点胜地，都是可以了解一下，希望可以帮到大家！

五一有什么好玩的地方3

        承德避暑山庄

        承德避暑山庄又名“承德离宫”或“热河行宫”，位于河北省承德市中心北部，武烈河西岸一带狭长的谷地上，是清代皇帝夏天避暑和处理政务的场所。避暑山庄分宫殿区、湖泊区、平原区、山峦区四大部分，整个山庄东南多水，西北多山，是中国自然地貌的缩影，是中国园林史上一个辉煌的里程碑，是中国古典园林艺术的杰作，是中国古典园林之最高范例。

        白石山景区

        白石山位于涞源县城南15公里处，因山多白色大理石而得名，体现着雄、奇、险的山岳景观。山体高大，有“三顶、六台、九谷、八十一峰”，主脊线长7000 余米，最高峰海拔2096米，是华北平原西北隆起之龙首。战国时度岭分燕赵，辽宋时一山分两国。

       

        桦皮岭景区

        桦皮岭景区坐落在燕山余脉的大马群山之中，位于坝下崇礼与坝上张北交界处，距崇礼县城30公里。海拔从1900米延至2128.7米，最高海拔2128.7米，有"子天山"之称。地势险要，沟壑纵横，山泉奔涌，森林茂密（森林覆盖率高达80%），草场广阔，野花烂漫。

        邢台云梦山

        邢台云梦山风景区（国家AAAA级景区、国家地质公园、国家重点风景名胜区），位于太行山中段、晋冀交界的邢台县冀家村乡石板房村，东距邢台市65公里，交通便利。

        云梦山文化底蕴深厚，相传春秋战国时代纵横家鼻祖鬼谷子曾在这里修道，留存有讲经洞、洗剑池、孙膑峰、庞涓岭、毛遂洞等大量文化遗存。传统折子戏《鬼谷子下山》，鬼谷子与孙膑、庞涓、苏秦、张仪等众弟子的传奇故事至今流传在石板房村一带。

        六里坪国家森林公园

        六里坪国家森林公园位于河北省承德市兴隆县，在县城东南13公里，处于京、津、唐、承、廊五市结合部，距北京130公里、距天津150公里、距唐山130公里、距廊坊160公里，距承德避暑山庄145公里。公园总面积22.5平方公里，森林覆盖率84%，最高主峰1442米。

        北戴河

        北戴河区，秦皇岛市四个市辖区之一，因著名海滨景区、世界著名观鸟圣地北戴河而得名，北邻抚宁区，东邻海港区，南依北戴河新区。北戴河区是中国四大别墅区之一，中国规模最大的休养疗养基地和会议培训中心。它犹如一颗璀璨明珠镶嵌在渤海湾北岸中部。北戴河区是秦皇岛国际马拉松赛和秦皇岛国际徒步大会永久举办地。

       

        白洋淀

        白洋淀（淀为浅湖）是中国河北省最大的湖泊，主体位于保定市安新县境内。白洋淀有大小两个范围：狭义或小白洋淀是周围淀泊里最大的淀，广义或大白洋淀是以狭义白洋淀为主体的、周围淀泊的总称，现有大小淀泊143个，平均年份蓄水量13.2亿立方米。

        小白洋淀位于安新县中部偏南，是在太行山前的永定河和滹沱河冲积扇交汇处的扇缘洼地上汇水形成，从北、西、南三面接纳瀑河、唐河、漕河、潴龙河等河流。大白洋淀主要位于保定市安新县、容城县、雄县境内，小部分位于任丘市西部。

        驼梁

        驼梁位于五台县东部，平山县西北部，驼梁从山谷到顶峰分布着白桦、松柏枫树、山杨等树种及灌木草本植物，且到处可见野玫瑰、丁香、菊花、金莲花、杜鹃花、毛金花、山丹丹等奇花异卉及黑木耳、野黄花、蘑菇、地皮等山珍野味，还可采到无数种名贵中药材。5月暮春，杜鹃花披红挂绿；

        7月盛夏，百花盛开，争芳斗艳，山顶“五月草甸”之美景令人赞叹。南驼夏季云腾雾绕，山峰在云海中出没；秋季满山红叶，五色缤纷，身临其境，犹如画中；冬季飞雪，冰川晶莹，银枝素花，可谓壮观。景区内飞禽鸣叫，野兽出没，溪水长流，瀑布成趣。

北戴河山海关汽车旅游攻略北戴河怎么去山海关方便

       说到故事，就会感觉会特别煽情，而我好像也不太擅长讲故事，只是想记录下这次的美好回忆和内心的感受，刚刚过去的那个星期天，对我和许多跑者来说，是异常特别的一天，这一天是母亲节，是秦马的跑者们上赛道的难忘一天。

       赛后媚姐在群里发布希望每一位上赛道的姐妹们都能书写下自己的感受，记录下自己的秦马故事。那我就从此刻的所思所想开始写起吧！

       比赛的前一天，是周六，和往常一样5点起床，洗漱吃早饭，时间原因没有晨读和英语打卡，早上下着小雨，和北户外的姐姐们赛前最后一次集结，颁发三月、四月两个月分别打卡至少150公里备战秦马挑战的胜利奖品，之后就是媚姐和宋姐分别讲话，分享赛前的各种注意事项和流程，大家精神饱满已经完全准备好了，期待着第二天的上战场。和姚姐一起领完了参赛包，因为时间原因没有照太多照片就匆忙赶回公司上班了，下午三点半下班郭教练跑团在群里通知的刚好三点半集合进行赛前大合影，时间原因没有赶过去，错过了赛前的集体大合影。

       下班去超市买各种补给，在之后就是回家带着一点小激动的心情准备各种装备，我的跑马装备，第一次按宋姐说的像每位参赛的哥哥姐姐们一样由上到下、由左到右，依次详细的摆出我的跑马各种装备，自己一件一件物品的往上添加，进行各种搭配，最后居然摆出了三种款式。

       前一天晚上藏姐联系我说她要开车捎着我过去，我说也行，都可以哈，每次都会遇到姐姐们的帮助，心里也是特别暖暖的。

       早上四点多起床，洗漱、早餐、收拾，六点多点我们就提前到了奥体集合的地点，大家相互鼓励加油，摆各种pose拍照留念，情绪高涨、激情满满，就等着开跑啦！

       如果说这次比赛总结的经验，那便是控制好自己的节奏和配速，跑前和岩姐边走边聊着告诉我开始要慢，昨天宋姐也说，早上于姐也对我说，之前的郝哥和郭教练也都是这样说的，在起点有缘认识的两位来自辽宁的跑友姐姐和哥哥，简单的聊天感觉很亲切，姐姐和哥哥也叮嘱我要控制速度不要盲目的跟着谁，要跑自己的节奏，听话照做，于是一路下来我都在控制配速，因为带着手表，每一刻的配速我都很清楚，每一公里都在看手表，就是感觉速度一到了5分多或更快，我就减速、减速，一定要慢下来，让配速基本保持在7’00、6’50、6’48这样，因为确实是首马，没有任何经验，35公里之后没有练习过，而都说真正考验的也是在最后的30、35公里的部分，于是为了让自己能顺利完赛，我按哥哥姐姐们和教练说的一路压着速度了。这样跑中和跑后都没有太大不舒服的感觉，其实在跑前和跑的过程中也有考虑到今天穿的鞋子和袜子会不会不适应了，身体的某个部位会不会突然磨到不舒服了，赛前的几次拉练膝关节也有疼痛，这次会不会有影响，所以每一步对我来说都是一种感恩，抱着一种敬畏的心态对待我的首马，我想对我来说，首马的成绩并不重要了，能安全顺利完赛我已经战胜了自己。42.195，人生中第一个马拉松，我安全顺利的完赛啦！

       这其中除了自己努力外，真的不得不感谢我的团队，郭教练跑团和北户外太太私奔团，说到加入这两个团队，首先我不得不感谢17年五一小长假和驴友穿越五台山时认识的既热爱户外又热爱跑步的英子姐，因为是英子姐把我拉到这两个跑团的，从此打开了我的跑马大门，最早的时候自己也有跑步，但那时候一直以来都是自己一个人，默默的跑，不知道配速，不懂跑步的各种参数步频、步幅是什么，不知道应该怎样的配速，也不了解自己的跑步能力和水平，因为没有任何参照，对于一个在学生时代最不喜欢上体育课最惧怕跑步的人来说，我也完全没有想过自己有一天会喜欢上跑步，没有想过自己会与马拉松一词有交集，更没有想过自己有一天居然就疯狂的坚持备赛，上了赛道，奔跑在42.195的赛道上。真的是不敢相信、不敢想象，马拉松距离多少，怎么报名有什么条件和要求，人人都可以报都有可能跑吗，我的条件能力和水平可以吗？这一连串的问号第一次被解答是16年的十月一假期和驴友一起去本溪旅游认识的郝哥，给了我答案，也是我的马拉松启蒙指导，那一次我的人生字典里多了马拉松一词，我对马拉松有了一点点初步的认识，郝哥对我的鼓励，一直记在心里。如果再往前说，我是什么时候开始跑步的，可以说必须要提到楠姐，认识楠姐是我人生幸运的事之一，不管在哪个方面楠姐都给我带来了巨大的影响，我们常说楠姐就像小太阳，像我们生命的灯塔一样，而对于跑步，楠姐是我开始跑步的启明星，曾经120斤的她居然凭借着毅力减重到了80斤，瘦小的她居然也参加了马拉松比赛，让我佩服的不要不要的，因为喜爱楠姐，敬佩楠姐，也就是从那个时候起我也一点一点开始跑步并且逐渐地爱上了跑步，但是始终是自己一个人的跑步时光！

       加入跑团打开了我的跑马大门，那之后我对跑步和跑马有了新的认识，开阔了我的跑步视野，真的如果没有加入跑团我可能还一直沉浸在自己一个人的奔跑中，当然并不是说一个人跑不好，我也很享受自己一个人愉快的奔跑，其实现在大多数的时候也还是自己一个人的跑步，但是情况是不一样的，现在就感觉背后有一群热爱跑步的哥哥姐姐们，他们同样的热爱跑步，同样的每天克服困难和懒惰，在按计划的坚持锻炼坚持跑步，有郭教练每周你想象不到的负责任地按时在群里发布通知，通知每一位跑友们锻炼的时间和地点，给予跑友们指导和建议！没有加入跑团我可能也体会不到集体的那份团结力量、那份感染力和那份和跑友一起奔跑的别样快乐，我可能成绩和水平还是维持之前的，进步也会很慢，同时也让我体会到了跑步、比赛、备赛、锻炼也是讲究方法和注意事项的，不能盲目、不能过度也不能没有计划、没有方法的训练。

       说到跑团，在之前写的分享中郭教练跑团分享的多一些，北户外太太私奔团，听这个名字，大家一定会感到很意外，我自己也特别感到意外，我怎么就混进这里面来了，完全不搭、完全是进错了群的赶觉，前两天也有跑友小伙伴问我是不是太太团里面唯一不是太太的人…这是一群30-60多岁之间的一群热爱跑步的女性太太们，单是这一条我就早已该被pass了，昨天比赛因为当天也是母亲节，我们团除了自己的团旗之外，还有一个特别漂亮的紫色“最美母亲”的旗帜，记得当时一位姐姐无意地说咱团应该没有没成家的女性吧，我当时举手了诚实地说“我没”，开玩笑的说“我负责给大家拍照”。周围的姐姐们都笑了。

       其实加入北户外跑团最大的感受就是这群姐姐们太有激情和活力了，她们真的特别积极向上，阳光心态，话语间流露出的都是即幽默调侃又积极正能量，听她们聊天心情都会感到很愉快，她们活得很年轻、也很漂亮，我完全感觉不到她们因为年龄而限制了自己快乐，也没有感觉到因为年龄而和她们有隔阂，反而觉得我们很多年轻人真的都没有她们的激情和活力，她们真的是一群最美妈妈，值得我们小辈学习！

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        说到这次秦马真的有太多感触太多想说的话，首先就是赛道两边的拉拉队志愿者们，据说他们是凌晨四点多就出来集合准备了，这一路跑下来她们一直在为我们发自内心的呐喊加油，我们赛道上的选手们这一路说的最多的也是“谢谢”、“加油”、“你们也辛苦了”，我们相互之间和谐真诚亲切地互动着，每一个友善的微笑、每一个鼓励的眼神，每一次的相互击掌，传递给予我们力量，都深深的印在我们的脑海中，久久的感动和难忘的记忆，奔跑在其中，听着两旁的呐喊加油，那一刻我的心里是特别自豪和骄傲的，自豪和骄傲的是我作为一名小岛上参赛者，两旁的志愿者们应该大多数也是小岛上的，我们真诚的欢迎每一位来自异国异地的选手们来小岛参赛，我们想把这份热情和友善传递给他们，让选手们除了感受赛道靓丽的风景线之外，还有这座城市的和谐动人的魅力之美。说到志愿者服务，不得不感谢达飞赞助商这次为我们团队提供的补给，还有我们团队的志愿者姐姐们的辛苦无私的服务，每一个画面，都是满满的感动！

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        其次是赛后回来无意看到群里发的秦马一直播视频，因为一直播不能快进也不知道整个视频多长时间，打开了之后本来是想着简单随意看下，而后在看到两位分别来自肯尼亚和埃塞俄比亚的外国黑人选手一直领先而另外的保持领先的两位中国选手，其中还有我们秦皇岛的，于是就带着充满期待的心情一直看直播视频，一直到最后揭晓结果，这次秦马的国际第三名，国内第一名的获得者是我们郭教练跑团的国家专业选手乾程玉，他是我们秦皇岛人，是我们秦皇岛的自豪和骄傲，虽然还没有见过真人，但看到直播视频看到乾哥冲终点时还是特别激动，乾哥在被采访时说此刻最想感谢的是她的妈妈，我想这也是所有那天参赛的选手们我们共同的心声吧，真心祝贺乾哥，同时祝福所有的母亲节日快乐！

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       其次是在爬楼时看到马姐制作的美篇文章，记录下了杨姐相亲相爱幸福跑马的一家，杨姐是60岁开始跑步的，坚持跑了一年多去年参加了北马，在去年我刚加入跑团不久后参加群里的连续跑步打卡30天的挑战任务，杨姐也是其中一位，在那次挑战结束后的聚餐上我认识了很多跑友姐姐们真人，也认识了杨姐，那一次的挑战集结我和杨姐分别是最大和最小的，没有提前安排的是邻座位，聊天中了解到杨姐夫在杨姐每天的训练过程影响下，也逐渐的开始跑步了，真好呢，两人一起跑半马一起拉练，年龄真的不是问题，看你有没有想做一件事的勇气和决心。这次赛后我主动和杨姐合了影，和杨姐说回去准备发给我妈妈看，杨姐特别兴奋和支持的语气说“对，发给你妈妈他们看，让她们到杨姐这岁数也跑步”，哈哈，我也是这样想的，想让爸爸妈妈他们健健康康的，期待着他们也能跑起来！

        看着马姐制作的美篇了解到原来这次秦马杨姐和杨姐夫以及他们的儿子和儿媳妇、小孙子毛豆五口之家一起都报名了马拉松，杨姐和姐夫以及他们的儿子报名了全马，儿媳妇和小孙子毛豆报名了迷你，在我们了解的来看杨姐杨姐夫应该都没什么问题的，但是还是有些预料不到的发生，因为天气有些炎热杨姐有点中暑，杨姐夫脚有些疼痛，他们的儿子在陪着自己儿子和老婆跑完迷你之后，最后一个出现在全马赛道上，一路一直在追他的爸妈杨姐和杨姐夫，结果看到他的爸妈杨姐和杨姐夫都出现问题了，先照顾老妈杨姐给她降温，后又一直陪着老爸杨姐夫一路跑到终点，坚持完赛，特别孝顺有担当，杨姐幸福的一家真的特别值得我们大家学习！为杨姐一家点赞。

       其实完赛后和姐姐们聊天分享中才了解到原来这次很多我们团的姐姐们状态都不是特别理想，可能是由于天气炎热加上身体原因，有带着感冒、有赶上生理期的等诸多方面原因，姐姐们有些没有发挥出自己期望的理想水平、有身体不适、有跑伤腿部抽筋的、还有中暑的，还有遗憾弃赛的，大多的姐姐们这次跑得都感觉到很辛苦，但最终还是咬牙坚持跑下来了，发自内心地为佩服姐姐们的顽强毅力！

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       藏姐在回来的路上和我们简单述说她这次的秦马经历和跑马心得，藏姐今天的状态和我们团的很多姐姐一样状态不是很好，中途肚子还不舒服加上天气有些炎热，身体上感觉很不适，藏姐说她到后面都是计算着六小时的时间过来的，说她算时间如果她因身体不适而选择走的话那这次六小时肯定是完不了赛的，于是藏姐选择了小步踮着跑过来的，克服了种种困难，完全凭借着毅力很不容易地到达了终点！藏姐说这是她第四个马拉松，真的特别佩服藏姐，特别值得我们学习。藏姐也和我分享了她的跑马经历和心得体会，藏姐说跑马真的可以锻炼人的很多方面，不仅仅是体力更多的是毅力，跑过马拉松的人在想做一件事的时候会更容易成功，也许现在我还没有切实体会到，但我能感受到马拉松确实是对人的体力、耐力和毅力的巨大考验，我也希望自己能把这种顽强的毅力、勇于挑战和拼搏的精神应用到以后的工作、生活和学习中！

       跑马过后的心情很平静，像赛前在起点准备出发时的心情一样，平静。42.195，每一公里，仿佛还回荡在脑海中，这一路先是碰到6:00兔子英子姐，接着碰到了杨姐杨姐夫和张姐，在接着是5:30兔子岩姐和刘老师，在18、19公里左右碰到了爱华姐，在23、24公里碰到了雪梅姐，当时雪梅姐对我说“往前跑吧，前面是5:00的兔子，跟着她们跑”，在25、26公里左右遇见了郭姐，郭姐当时腿也有些不舒服，我们也都盼着27.5公里团里的补给，和郭姐忽前忽后，再后来就是到了35公里折返点，据说接下来的这一段是最难跑的，于是我平息调整好心态和状态，每个补给点必补给，饮料、淡水、盐水，少量小口的补，能量胶补了一袋、盐丸补了几颗、香蕉和小面包适量，最终坚持着坚持着跑到了终点，见到了等在终点的媚姐和朝霞姐，她们给我鼓励和拍照，我也激动开心地想给她们个拥抱，赛后除了见到媚姐和朝霞姐之外，第一个见到的是东兵姐，当时感觉特别亲切，我们第一时间彼此分享跑过终点的心情和感受，开心地拍照合影，这一幕一幕，难忘的记忆，定格成一张张美好的画面，马姐说要趁热记录下来，否则过后了可能就忘了写不出来了，于是我拿起手机边回忆边爬楼边记录，记录下这次秦马一路奔跑的真实感受和心得，记录下我是从什么时候开始跑步以及如何爱上跑步的，记录下我是怎样与马拉松有了交集，记录下和跑友们一起备赛训练、跑步打卡的经历，记录下这次秦马带给我的感动故事和美好瞬间！有你在，我完赛！感恩！?

       宋姐在赛前讲话说跑后每个人的心情都是不一样的，可能会有人感觉到很激动很兴奋，可能也会有人感到突然完成了目标一下不知做什么了而感到一点点小失落，而我，这两天除了回忆总结和家人朋友分享喜悦之外想到最多的就是此刻the moment，珍惜当下！

       Yesterday is history, tomorrow is a mystery.But today is a gift.That is why it is called the present.

        昨天是历史，明天是谜团。但今天是礼物，那就是为什么它被称为present（礼物）.

       最后我想再次感谢楠姐和郝哥、感谢英子姐、感谢宋姐和郭教练，感谢媚姐藏姐岩姐和田哥，以及很多鼓励我的哥哥姐姐们，还有我的团队小伙伴们和楠友们，谢谢你们的引导、鼓励和陪伴！有你们，真好！?

        祝愿以后的我们越奔跑越美好，

        越努力越美好！

秦皇岛国际马拉松赛的录取名次与奖励办法

       1.北戴河怎么去山海关方便

       北戴河距山海关约36.9公里。

       秦皇岛四个市辖区之一的北戴河区，北邻抚宁区，东临海港区，南接北戴河新区。位于河北省东北部，犹如一颗璀璨的明珠镶嵌在渤海湾北岸的中部。北戴河区是秦皇岛国际马拉松赛和秦皇岛国际徒步大会的永久举办地。2015年7月23日，抚宁县牛头崖镇划归秦皇岛市北戴河区管辖。北戴河区辖海滨镇、戴河镇、牛头崖镇、西山街道、东山街道和北戴河经济开发区，总面积158平方公里。

       山海关，又称山海关区，又名关羽、关羽、陆玲关，是全国文明风景旅游区示范点。位于河北省秦皇岛市东北15公里处，集中国古长城之精华，为明长城东北关之一。1990年以前，这里被认为是明长城东端的起点，被称为世界第一关#039;边境县的咽喉和首都的保障它与千里之外的嘉峪关遥相呼应，名扬天下。山海关城，周长约4公里，与长城相连，以城为屏障。城高14米，厚7米，有四个正门和各种防御建筑。景区占地0.1平方公里，包括世界第一关箭楼、静边楼、穆盈塔、鲁林塔、瑞莲亭公园、翁城、关彝广场和1350延米的明长城平原。景区因覆盖山海关而得名标志性建筑-世界第一关箭塔是迄今为止保存最完好的长城军事防御体系。世界第一关箭塔又名镇东大厦是山海关城的东门。据《临榆县志》年记载，明清时期多次修缮，解放后又有一次。建筑面积198平方米。建筑单檐封顶，四角饰以形状各异的脊兽，北、东、南三面有68个箭窗。箭塔之上，最引人注目的是世界第一关楼内外有三块牌匾，原来的牌匾挂在一楼。1961年3月4日，万里长城——山海关被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。

       当前位置山海关和北戴河是我们休闲旅游的好地方。他们有自己的历史背景和习俗。山海关的老龙头是万里长城的起点，明清古战场，解放战争辽沈和平金战役的转折点，兵家必争之地。不到长城非好汉。来到山海关，就要踏上古老的长城。

       北戴河是世界闻名的夏日之都，对于那些渴望在海里游泳和享受海天一色的人来说，这是一个极好的地方。秦皇岛外的渔船在北戴河伟大领袖毛主席写的一首诗，描绘了大海的浩瀚。改变世界描绘了新中国繁荣昌盛的蓝图。伟人过去每年夏天都来这个美丽的地方。我们必须亲身经历，对吗？

       2.北戴河山海关旅游攻略

       从山海关乘坐33路公交车票价2元，在火车站或四道桥汽车站换乘北戴河34路公交车，2元/人。秦皇岛33路、34路公交车连接山海关到北戴河，非常方便，5、6分钟一趟。从山海关到秦皇岛打车40元左右，到北戴河70元。

       3.北戴河到山海关坐什么车方便

       北戴河到山海关没有地铁，秦皇岛也没有地铁。如果它s去公路旅行，可以有滨海大道，经山东堡立交桥转凌前街高架桥，沿滨江路进入东岗路，再转秦皇岛东街进入山海关，这样可以避开主城区

       北戴河火车站到山海关火车站的最佳路线：

       从北戴河火车站到山海关火车站，距离约36.86公里，全程约136分钟。它经过63个车站，还有一次换乘。公交线路有633条。

       4.从北戴河到山海关怎么坐车

       此数据来自地图，最终结果以地图最新数据为准。

       公交路线：昌黎25路34路801路20路10路，全程约101.2km。

       1.从山海关区政府步行约430米到行政中心站。

       2.乘坐25路公交车，经过29路站，到达四道桥汽车站。

       3.步行约190米到四道桥汽车站。

       4.乘坐34路公交车，经过22站，到达海滨汽车站(北戴河旅游区)。

       5.步行约170米到海边汽车站。

       6.乘坐801路公交车，经过26站，到达月亮湾温泉站。

       7.走长20路，经过18站，到达火车站。

       8.乘坐昌黎10路公交车，经过10站，到达苏庄站。

       9.步行约8.7公里到北戴河机场。

       行车路线：全程约97.5km。

       起点：山海关区政府

       1.从起点向西北方向出发，行驶280米，右转进入政和街。

       2.沿政和街行驶300米，前方右转进入_河路。

       3.沿石河路行驶3.7公里，左转进入莞城南路。

       4.沿关城南路行驶1.9公里，直行进入秦关公路。

       5.沿秦关公路行驶3.3公里，直行进入秦陕公路。

       6.沿秦山公路行驶4.6公里，右转至G1/G102，进入东岗路。

       7.沿东港路行驶1.2公里，直行进入东港北路。

       8.沿东港北路行驶2.0公里，直行进入东港路。

       9.沿东岗路行驶220米，面向北京，右转进入秦皇岛东立交桥。

       10.沿秦皇岛东立交桥行驶880米，直行进入京哈高速。

       11.沿京哈高速行驶20.0公里，沿海高速/昌黎/乐亭/曹妃甸方向稍微右转。

       12.沿匝道行驶1.1km，直行进入沿海高速。

       13.沿海岸高速行驶47.1km，稍微向右拐上匝道。

       14.沿匝道行驶1.0km，直行进入机场高速。

       15.沿机场高速行驶9.3km，直行进入机场高速。

       16.沿机场高速行驶20米，直行进入机场高速。

       17.沿机场高速行驶210米，前方右转。

       18.行驶180米后左转。

       19.行驶140米，到达终点(在道路右侧)

       终点站：北戴河机场

       5.从北戴河到山海关怎么走最好

       北戴河-山海关全长38公里，车程约57分钟。

       6.北戴河去山海关怎么去

       前往北戴河，在北戴河站火车站下车，乘坐37路公交车到北戴河海滨汽车站，这里是核心旅游区。秦皇岛有三个火车站：秦皇岛站、北戴河站和山海关站。北戴河站直达北戴河，秦皇岛站有直达北戴河的车，山海关站离北戴河稍远。1.北戴河站主要开往华北、东北方向。

       交通：乘车到北戴河火车站、戴河家园小区下车。

       到达景点：乘坐37路公交车到北戴河海滨汽车站，这里是核心旅游区。北戴河是河北省秦皇岛市的一个区，距离北京380公里，交通便利。其核心旅游区在北戴河海滨汽车站附近。秦皇岛山海关机场是距离北戴河最近的机场，距离北戴河约30公里。

       铁路方面，秦皇岛有三个火车站：北戴河站直达北戴河，秦皇岛站也有直达北戴河的大巴，山海关站稍微远一点。北戴河汽车站也有到北京、天津等多个城市的班车，非常方便。

       景区交通以公交和出租车为主，也可以租自行车，比较方便。

       （一）马拉松

       1、男、女分别录取前8名进行奖励，分别获得奖金（见下表，单位：美元）。前3名颁发奖杯一座、奖牌一枚、领奖服一套。 名次 奖金 备 注 第一名 40000 男子成绩未达到2小时09分30秒以内（不含2小时09分30秒）、女子成绩未达到2小时28分以内（不含2小时28分），其奖金额减少40%。 第二名 20000 男子成绩未达到2小时11分30秒以内、女子成绩未达到2小时30分以内，其奖金减少20%。 第三名 15000 男子成绩未达到2小时12分以内、女子成绩未达到2小时33分以内。其奖金减少20%。 第四名 10000 第五名 8000 第六名 6000 第七名 4000 第八名 2000 2、创国内最好成绩奖：（美元）

       男子:2:07:16以内（不含2:07:16）且第1名，另外奖励1万美元。

       女子:2:19:39以内（不含2:19:39）且第1名，另外奖励1万美元。

       3、创世界纪录奖（男、女）：另外奖励5万美元。

       （二）马拉松国内业余组奖励办法

       1、按年龄、男女分20岁—45岁组（即1994年12月31日以前出生—1969年12月31日以后出生）和46岁以上组（即1969年12月31日以前出生），给予奖励。分别奖励前30名。奖金（见下表，单位：人民币）。 名次 1 2 3 4—8 9—20 21—30 奖金 3000 2000 1000 800 500 200 2、国内业余组奖励不包含以下对象：特邀选手、在中国田径协会注册的运动员和国外籍运动员。

       （三）半程马拉松

       男、女分别录取前8名给予奖励，分别获得奖金（见下表，单位：人民币元）。前3名颁发奖牌一枚。 名次 1 2 3 4 5 6 7 8 奖金 6000 4000 3000 2500 2000 1500 1000 800 （四）秦皇岛本市户籍的运动员奖励

       马拉松男、女分别录取前10名，分别获得奖金（单位：人民币），此奖项仅限秦皇岛市民。（以居民身份证住址为准） 名次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 奖金 1200 1000 800 700 600 500 400 300 200 100 注：1、获奖选手获得赛会的奖金不重复累加，按最高一项奖励颁发奖金；

       2、上述奖金按照中国税法，征收20%个人所得税；

       3、获奖者名单将在官网公示一周，如无疑义，外地获奖运动员奖金打入预留银行卡，本市获奖运动员奖金打入预留银行卡或凭本人身份证到市体育局计财科领取。

       （五）在规定时间内跑完马拉松的运动员及半程马拉松男、女前8名运动员的姓名将雕刻在秦皇岛国际马拉松纪念墙（纪念柱）上。

       （六）在规定时间内跑完马拉松、半程马拉松者发给浴巾、纪念奖牌、成绩证书、食品。（赛后登录官方网站进行成绩查询及证书打印）

       （七）参加迷你马拉松比赛的运动员不计取成绩和名次。

       好了，今天关于“秦皇岛国际马拉松”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“秦皇岛国际马拉松”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。